あなたの瞳にたしかな満足　コンタクトのアイシティ
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	目に優しいとされている食べ物も数多くありますので、ご紹介します。 ブルーベリー ブルーベリーに含まれるアントシアニン色素が目にいいといわれています。 生で入手しにく場合は、ジャムを利用して、上手に食べましょう ■ヨーグルトのブルーベリージャム添え 市販のヨーグルトにブルーベリージャムを乗せる。ヨーグルトの代わりにアイスでも可。 ■ブルーベリータルト 1.パイ生地（市販でも可）を型に隙間が出来ないように、しっかりとつけます。 2.生地の底にフォークで穴を沢山あけ、生地が膨らむのを防ぎましょう。 3.生地の上にアルミ箔を敷き、重石をしてをのせます。 4.予め温めておいた180℃のオーブンで15分焼き、重石をとってさらに10分焼きます。 5.生地を冷まします。 6.生地が冷めたら、カスタードクリームを敷き、その上にブルーベリーをのせていきます。 緑黄色野菜 緑黄色野菜とは、にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などの色の濃い野菜です。 野菜ジュースやソテー・スープなどで簡単に取り入れられます。 ■ほうれん草のクリームソースパスタ 1人分：ほうれん草　半束、生クリーム 120cc、ブイヨン　1/4コ、牛乳　少々、パルメサンチーズ　適量、塩・胡椒　適量 1.ほうれん草をさっとゆで、軽く水気を切ってから3ｃｍくらいに切ります。 2.ミキサーで1のほうれん草とブイヨンと少量の牛乳でペースト状にします。 3.ゆでたパスタをフライパンに入れ、2を2/3程入れてからめます。（残りはお好みで） 4.3に生クリームを入れ、さらにからめます。 5.お好みでパルメサンチーズ・塩・胡椒を加えます。
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