| 让您的美目得到满足 隐形眼镜的艾视迪 |
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| 有很多对眼有益的食物，在此进行介绍。 |
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兰梅 |
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兰梅里含有的花色苷色素据说对眼睛有良好的保健作用。 生的不容易买到的话，可以吃兰梅果酱 ■酸奶加兰梅酱 在酸奶里加兰梅酱。除了酸奶，冰激淋里也可以加。 ■兰梅蛋糕 1.把和好的面团面粉放到蛋糕模具。 2.面团底部用叉子按出很多孔，可以防止面团的膨胀。 3.在面团上盖上铝箔纸，并在上面压上重物。 4.在预选加热至180℃的烤箱里烤15分钟，取掉重物，再烤10分钟。 5.冷却烤好的蛋糕。 6.等蛋糕冷却后，浇上奶油，在此上面放上兰梅。 |
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绿黄色蔬菜 |
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绿黄色蔬菜是指，胡萝卜・南瓜・菠菜等颜色深的蔬菜。 可以容易地从蔬菜汁和汤菜汤里取得。 ■菠菜奶油面 1人分：菠菜 半束、鲜奶油 120cc、白汤 1/4コ、牛奶 一点、奶酪 適量、盐・胡椒 适量 1.菠菜在开水里快速煮一下，过滤掉水，让后切成3cm左右。 2.用粉碎搅拌器把1的菠菜与白汤和少量的牛奶搅拌。 3.把煮好的面放入炒锅里，倒入2（2/3左右）。（剩余的随意添加） 4.3里加入鲜奶油，简单搅拌す。 5.按照个人口味加入奶酪・盐・胡椒。 |
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